Jos minulta kysytään, niin kaikkien terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden, ikään, elämäntilanteeseen tai kuntotasoon katsomatta kannattaa tehdä keskiraskasta tai raskasta perusvoima harjoittelua. Kasvanut lihasvoima tuo nimittäin taloudellisuuttaa ihan jokaisen arkeen: kauppakassit kevenevät, portaiden nousu helpottuu ja vapaa-ajan aktiivisuus lisääntyy vahvemman kehon myötä kun oikeastaan ihan kaikki arjessa oleva fyysinen kuormitus muuttuu kevyemmäksi!

Tavoitteellinen kuntoliikkuja puolestaan hyötyy lajista riippumatta lähes poikkeksetta voimatasojensa nostamisesta: esim. parempaa puolimaratonaikaa tavoitteleva on vahvemmalla lihaksistolla nopempi ja suorituskykyisempi.

Fysiologiamme muuttuu myös iän myötä ja voimantuottokyky heikkenee, ellei voimaa- ja lihasmassaa kehittävää harjoittelua tehdä.  Tämänkin vuoksi lihasvoimaa kannttaa vaalia ja kehittää yleisen toimintakyvyn turvaamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

Liikuntasuositusten mukaan (UKK-instituutti) lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä vähintää 2 kertaa viikossa. Tällainen perusvoima painotteinen lihaskuntoharjoitus on helpointa toteuttaa kuntosalilla, mutta yhtä hyvin lihasvoimaa voi kehittää myös tavoitteen mukasiella ohjelmalla kotona. Gymstic ja kahvakuula ovat varsin toimivia välineitä kotitreeneihin mikäli kuntosaliharjoittelu ei ole sinun juttusi.