Ulkotreenit

 

 

PUISTOgym

Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.

 

10-14 osallistujaa    |    8 viikkoa (kesä – heinäkuu)

PUISTOgymillä treenaat ryhmässä gymstickillä raikkaassa ulkoilmassa. Harjoittelu on tehokasta, hauskaa ja mukaansatempaavaa vastusharjoittelua motivoivan musiikin tahtiin (ei sisällä askelkuviota tai hankalia koreokrafioita). Yhteistreenien lisäksi voit tehdä myös itsenäisen PUISTOGymin kotitreeniohjelman, sillä saat gymstickin lainaan koko kesän ajaksi.

_

Sopii henkilöille, ketkä tykkäävät liikkua musiikin tahdittamana raittiissa ulkoilmassa.

_

  • ryhmäohjaukset
  • kotitreeniohjema gymstickille
  • gymstickin lainaksi (voit päivittää vastuksen tarvittaessa kesän aikana)
  • Suljettu What App -ryhmä

    GYMSTICK- puistotreenit:

    Puistotreeneissä käytämme gymstickiä ja vastuskuminauhoja

    Opit hyödyntämään gymstickkiä ja vastuskuminauhoja monipuolisesti

    Saat kotitreeniohjelman gymstickille video-ohjeineen (kotitreenit voit tehdä ulkona tai sisällä)

    Saat gymstickin omaan käyttöösi kesän ajaksi itsenäistä harjoittelua varten, jolloin sinulla on mahdollisuus treenata myös omalla ajalla

    Mahdollistaa harjoittelun kotona tai missä vaan

    KESÄLEIRI

    Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.

     

    10-14 osallistujaa    |    8 viikkoa (kesä – heinäkuu)

    KESÄLEIRI on monipuolista kuntoilua ryhmässä, missä treenaat ohjatun ulkotreenin kerran viikossa (1h, sisältää alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt). Yhteistreenien lisäksi voit tehdä myös itsenäisen KESÄLEIRIN kotitreeniohjelman kahvakuulalla, sillä saat kuulan lainaan koko kesän ajaksi.

    Hyödynnämme monipuolisesti erilaisia lähiliikuntapaikkoja, esim. keskustan koulu hiekkakenttä, haukiniemen ulkokuntosalia, paloisvuoren portaita ja -kuntopolkuja.

    _

    Sopii erityisesti henkilöille, ketkä tykkäävät liikkua monipuolisesti raittiissa ulkoilmassa erilaisia kuntoilumuotoja hyödyntäen.

     

    _

    • ryhmäohjaukset
    • 2 erilaista kotitreeniohjemaa kahvakuulalle (vaihtuu KESÄLEIRIN puolessa välissä) + tekniikka videot kotitreenin liikkeisiin
    • kahvakuulan lainaksi
    • viikottaiset treenihaasteet
    • Suljettu What App -ryhmä

    KÄYTÄMME USEITA ERI LIIKUNTAPAIKKOJA

    Kesäleiri:

    Kesäleirillä käytämme pääasiassa kahvakuulaa

    Kahvakuulaliikkeiden määrä kasvaa huimasti ulos siirryttäessä, sillä pihalla voidaan tehdä esimerkiksi erilaisia heittoliikkeitä

    Saat kotitreeniohjelman video-ohjeineen (kotitreenit ovat ulkotreenejä)

    Saat kahvakuulan omaan käyttöösi kesäleirin ajaksi itsenäistä harjoittelua varten, jolloin jokaisella on mahdollisuus treenata myös omalla ajalla

    Mahdollistaa harjoittelun kotona tai missä vaan

    Kuntoilu on jokamiehenoikeus – hyödynnä lähiliikuntapaikkojen mahdollisuudet ulkotreeneissä

    Pitkän talven ja sisäliikuntakauden jälkeen on mukava ravistella pölyt harteilta ja siirtyä pihalle treenaamaan.  Ulkotreenit tarjoavat vaihtelua harjoitteluun ja raitis ilma virkistää meitä kaikkia.  

    KESÄLEIRILLÄ ja GYMSTICK- puistotreeneissä harjoittelu tapahtuu pelkästään ulkona ja treenaamme Iisalmen alueella lähiliikuntapaikkoja hyödyntäen. 

    Ohjattujen treenien myötä pihalla harjoittelun monet mahdollisuudet tulevat tutuiksi ja pystyt hyödyntämään erilaisia liikuntapaikkoja myös itsenäisesti harjoitellessa. Paloisvuoren portaat, parkour puistot ja lukuisat ulkokuntosalit ovat vapaasti jokaisen käytettävissä.

    KotiGYM

    Treeni

    Naisten salivuoro

    Treeni

    KesäGYM

    Treeni