PowerMix Gymstick
”Full body workout!”
Kuntoilijat ja liikuntaharrastusta aloittelevat
Maanantaisin klo:17.00-18.00
Iisalmen Työväentalo
(Pohjolankatu 11 A, 74100 Iisalmi)
25.8 – 8.12 2025
11 osallistujaa
Tämän tunnin setup muistuttaa jonkinlaista karusellia tai sirkustelttaa ja tuskin olet moista aikaisemmin nähnytkään. Älä anna alun hässäkän kuitenkaan hämmentää, vaan tule rohkeasti kokeileimaan yhtä suosituimmista lihaskuntotunneistani.
PowerMix -ryhmässä treenaat kaikki kehon lihasryhmät timmiksi tasapuolisesti ja todella tehokkaasti. Tällä tunnilla tehtävät liikkeet muistuttavat paljolti kuntosalilta tuttuja liikkeitä, mutta ne ovat sovellettu gymstickillä- ja kuminauhoilla tehtäväksi. Gymstickin kuminauhat ovat kiinnitetty salin keskellä olevaan pylvääseen ja treenin kuormitusta säädät yksinkertaisesti vain liikkumalla, jolloin vastukset kiristyvät tai löystyvät. Teemme monipuolisesti lihaskuntoa myös yläkropalle!
Menevä soittolista antaa tunnille tempon ja tukee liikeiden tekemistä.
Runsas liikepankki!
PowerMix-tunnilla kehität:
- lihaskuntoa
- lihastuntumaa
- kehon koordinaatiota
- keskivartalon hallintaa ja -lihaskuntoa
- aerobista kuntoa
25.8
1.9
8.9
15.9
(22.9 tauko)
29.9
6.10
(13.10 tauko syysloma)
20.10
27.10
(3.11 tauko)
10.11
17.11
24.11
1.12
8.12
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
” Älyttömän tehokasta!” Sonja
”Mukaansa tempaava tunti!” Kalle
”Päivän pelastaja ja piristys!” Sirpa
”Tunti antaa hyvän olon ja huono fiilis häviää!” Tiina
HINTA 88,00€
PowerMix Gymstick
”Full body workout!”
Liikuntaharrastusta aloittelevat, peruskuntoilijat ja tavoitteelliset kuntoliikkujat
Maanantaisin klo:17.15-18.15
Juhani Ahon koulun sisäpiha
(Päiviönkatu 8, 74100 Iisalmi)
–
12 osallistujaa / 9 yhteistreeniä
9.6- 18.8 2025
–
Tämän tunnin setup (laitteisto) muistuttaa jonkinlaista karusellia tai sirkustelttaa ja tuskin olet moista aikaisemmin nähnytkään. Älä anna alun hässäkän kuitenkaan hämmentää, vaan tule rohkeasti kokeileimaan yhtä suosituimmista lihaskuntotunneistani.
PowerMix -ryhmässä treenaat kaikki kehon lihasryhmät timmiksi tasapuolisesti ja todella tehokkaasti. Tällä tunnilla tehtävät liikkeet muistuttavat paljolti kuntosalilta tuttuja liikkeitä, mutta ne ovat sovellettu gymstickillä- ja kuminauhoilla tehtäväksi. Gymstickin kuminauhat ovat kiinnitetty pylvääseen ja treenin kuormitusta säädät yksinkertaisesti vain liikkumalla, jolloin vastukset kiristyvät tai löystyvät. Teemme monipuolisesti lihaskuntoa myös yläkropalle!
Menevä soittolista antaa tunnille tempon ja tukee liikeiden tekemistä.
Runsas liikepankki!
PowerMix-tunnilla kehität:
- lihaskuntoa
- lihastuntumaa
- kehon koordinaatiota
- keskivartalon hallintaa ja voimaa
- aerobista kuntoa
9.6
16.6
23.6
(30.6 tauko)
7.7
14.7
21.7
(28.7 tauko)
4.8
11.8
18.8
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
” Älyttömän tehokasta!” Sonja
”Mukaansa tempaava tunti!” Kalle
”Päivän pelastaja ja piristys!” Sirpa
”Tunti antaa hyvän olon ja huono fiilis häviää!” Tiina
–
HINTA: 60,00€
Fit by Gymstick
”Enjoy efective training!”
Miehille ja naisille; peruskuntoilijat ja liikuntaharrastusta aloittelevat, tavoitteelliset kuntoliikkujat
Sunnuntai klo:17.00-18.00
Iisalmen Työväentalo
(Pohjolankatu 11 A, 74100 Iisalmi)
Katso treenipäivät!
–
10-14 osallistujaa / 5 yhteistreeniä
10.9 – 3.12 2023
–
Fit by gymstick -ryhmässä opit käyttämään gymstickiä tehokkaasti ja tuloksekkaasti. Viikoittaisissa yhteistreeneissä poltat runsaasti kaloreita, vahvistat lihaskuntoasi ja saat kropassasi uinuvat pienetkin lihakset heräämään ja paiskimaan töitä koko tunnin. Harjoittelun avulla lisäät varmuutta etenkin kehonhallintaan ja lisäksi opit tekemään liikkeet lihasvoimaasi kehittävästi.
Innostavassa, selkeästi seurattavassa ohjauksessa ja energiaa lisäävän soittolistan mukana tehot ja hyvä fiilis pysyvät yllä läpi treenin ja harjoittelu on mielekästä ja rentoa.
Kuminauhojen vastus sopii kaikille ja on painoharjoittelua lempeämpi tapa haastaa kehoa, jos kärsit esim. nivelkivuista.
Teemme syykauden aikana ”perinteistä gymstick -treeniä”: kuminauhat ovat kiinni jaloissa tai ranteiden ympärillä.
Fit By Gymstick -ryhmän treeni on skaalattavissa kaikille kuntotasoille.
- Fit by Gymstick ryhmässä kehität kuntoa monipuolisesti: lihaskunto, aerobinen kunto ja kehonhallinta
- Liikut inspiroivassa ja rennossa porukassa tehoista tinkimättä
- Fit by Gymstick -ryhmä sopii erityisen hyvin myös treeniharrastusta aloittelevalle, sillä voit aloittaa harjoittelun kevyellä vastuksella ja lempeällä intensiteetillä.
- ”Perinteinen gymstick harjoittelu” kehittää etenkin keskivartalon hallintaa ja – voimaa
- ”Perinteisen gymstick harjoittelun” oppiminen antaa hyvät eväät omatoimiseen kotitreenaamiseen!
10.9
(17.9 tauko)
24.9
(1.10 tauko)
8.10
15.10
(22.10 tauko)
(29.10 tauko)
5.11
(12.11 tauko)
(19.11 tauko)
(26.11 tauko)
3.12
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
” Älyttömän tehokasta!” Sonja
”Mukaansa tempaava tunti!” Kalle
”Päivän pelastaja ja piristys!” Sirpa
”Tunti antaa hyvän olon ja huono fiilis häviää!” Tiina
–
HINTA
39,00€
AQUA GYMSTICK
”Boost energy!”
Vesiliikunnan pienryhmätreenit
Naisten ryhmä: peruskuntoilijat ja liikuntaharrastusta aloittelevat, tavoitteelliset kuntoliikkujat
Keskiviikoisin klo18.30-19.30 (paikalla oltava n. 15min ennen treenin alkua)
Parannuksen fysikaalinen Oy
(Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi)
–
7 osallistujaa | 12 yhteistreeniä
6.9 – 29.11 2023
AQUA Gymstick on vesitreenien tehobläjäys mikä virkistää ja vahvistaa kehoasi takuuvarmasti! Tunti sisältää hyppyjä, potkuja, vetoja, työntöjä, kiertoja ja sykkeen nostoa. Liikkeet haastavat koordinaatiota, tasapainoa ja erityisesti keskivartaloa. Vatsalihakset joutuvat nimittäin olemaan hereillä ihan koko tunnin, sillä hallitset asentoasi ja tankoa pitkälti keskivartalosta. Tunnin jälkeen voit rentoutua halutessasi saunassa yhdessä treenikavereiden kanssa! Tällä setillä lataudut ja palaat takaisin kotiin tyytyväisin mielin!
AQUA Gymstick mahdollistaa myös tehokkaan ja kivuttoman harjoittelun, jos et voi harjoitella kuivalla maalla esim. tuki- ja liikuntavaivojen vuoksi.
AQUA Gymstick kehittää
- lihaskuntoa
- liikehallintaa
- kehon koordinaatiota
- keskivartalon hallintaa ja keskivrtalon voimaa
- aerobista kuntoa
- tasapainoa
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
”Todella tehokasta ja mukavaa kunnon kohotusta!” Eija
”Viikon piristys!” Päivi
”Mukavaa ja reipasta, ihan parasta!” Anu
6.9.
13.9
20.9
27.9
4.10
11.10
(18.10 tauko)
25.10
1.11
8.11
15.11
22.11
29.11
–
HINTA
144,00€
(sisältää allasmaksun)
Gymstick Online
Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.
Torstai klo17.00-17.45
–
Etäryhmä | 8 yhteistreeniä
14.9 – 30.11 2023
Etätreenit Gymstickillä tehokkaiden ja simppeleiden livestream-ohjausten muodossa.
Gymstick Online-ryhmässä teemme viikoittain napakan ja koko kehoa haastavan livestream-treenin etänä lihaskestävyyttä painottaen. Ohjausta voit seurata kätevästi omalla mobiililaitteellasi.
Gymstick Online-ryhmään kuuluu myös 3 erilaista kotitreeniohjelmaa videon muodossa sisältäen; alkulämmittelyt, työosuuden ja lyhyet loppuvenyttelyt (kesto yhteensä: 30-45min).
Kotitreenejä voit tehdä niin paljon kuin haluat ja milloin vain haluat.
Harjoituskauden ajaksi osallistujat saavat gymstickin lainaan 3:lla eri vastuksella: vihreä / LIGHT, sininen / MEDIUM ja musta / STRONG.
Kaikkia eri vastuksia on helppo ja nopea säätää treenin aikana, joten jokainen löytää itselleen sopivan tason harjoitella.
Kehon vahvistuessa tankoon voi päivittää rankemmat vastuskuminauhat.
Gymstick Online -treenit soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille.
_
Suunnattu henkilöille, ketä mieluiten treenaavat muualla kuin kuntokeskuksissa. Sopii erityisen hyvin myös kiireisen elämänvaiheen kanssa kamppaileville.
_
- Ohjatut livestream -treenit gymstickille
- 3 kotitreeniohjelmaa videomuodossa gymstickille (lihaskestävyys)
- Gymstick lainaksi kolmella eri vastuksella
- Suljettu WhatsApp -ryhmä
14.9
(21.9 tauko)
28.9
(5.10 tauko)
12.10
(19.10 tauko)
26.10
(30.10 tauko)
2.11
9.11
16.11
(3.11 tauko)
30.11
–
HINTA
96,00€
PowerMix Gymstick
”Full body workout!”
Kuntoilijat ja liikuntaharrastusta aloittelevat
Maanantaisin klo:17.00-18.00
Iisalmen Työväentalo
(Pohjolankatu 11 A, 74100 Iisalmi)
17.3-19.5 2025
11 osallistujaa / 7 yhteistreeniä
Tämän tunnin setup muistuttaa jonkinlaista karusellia tai sirkustelttaa ja tuskin olet moista aikaisemmin nähnytkään. Älä anna alun hässäkän kuitenkaan hämmentää, vaan tule rohkeasti kokeileimaan yhtä suosituimmista lihaskuntotunneistani.
PowerMix -ryhmässä treenaat kaikki kehon lihasryhmät timmiksi tasapuolisesti ja todella tehokkaasti. Tällä tunnilla tehtävät liikkeet muistuttavat paljolti kuntosalilta tuttuja liikkeitä, mutta ne ovat sovellettu gymstickillä- ja kuminauhoilla tehtäväksi. Gymstickin kuminauhat ovat kiinnitetty salin keskellä olevaan pylvääseen ja treenin kuormitusta säädät yksinkertaisesti vain liikkumalla, jolloin vastukset kiristyvät tai löystyvät. Teemme monipuolisesti lihaskuntoa myös yläkropalle!
Menevä soittolista antaa tunnille tempon ja tukee liikeiden tekemistä.
Runsas liikepankki!
PowerMix-tunnilla kehität:
- lihaskuntoa
- lihastuntumaa
- kehon koordinaatiota
- keskivartalon hallintaa ja -lihaskuntoa
- aerobista kuntoa
17.3
24.3
(7.4) peruttu
14.4
28.4
?Korvaus 5.5 ma klo18.15?
12.5
19.5
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
” Älyttömän tehokasta!” Sonja
”Mukaansa tempaava tunti!” Kalle
”Päivän pelastaja ja piristys!” Sirpa
”Tunti antaa hyvän olon ja huono fiilis häviää!” Tiina
–
HINTA
(46,00€)
Ryhmä on jo käynnissä ja
hinta lasketaan jäljellä olevien treenikertojen mukaan.
Fit by Gymstick
”Enjoy efective training!”
Liikuntaharrastusta aloittelevat, peruskuntoilijat ja tavoitteelliset kuntoliikkujat.
Torstaisin klo:17.00-18.00
–
Kirkkopuisto (Lyseon edusta)
(Haukiniemenkatu 12, 74100 Iisalmi)
–
9 yhteistreeniä
6.6- 29.8 2024
–
Fit by gymstick -ryhmässä opit käyttämään gymstickiä tehokkaasti ja tuloksekkaasti. Yhteistreeneissä poltat runsaasti kaloreita, vahvistat lihaskuntoasi ja saat kropassasi uinuvat pienetkin lihakset heräämään ja paiskimaan töitä koko tunnin. Harjoittelun avulla lisäät varmuutta etenkin kehonhallintaan ja lisäksi opit tekemään liikkeet lihasvoimaasi kehittävästi.
Innostavassa, selkeästi seurattavassa ohjauksessa ja energiaa lisäävän soittolistan mukana tehot ja hyvä fiilis pysyvät yllä läpi treenin ja harjoittelu on mielekästä ja rentoa.
Kuminauhojen vastus sopii kaikille ja on painoharjoittelua lempeämpi tapa haastaa kehoa, jos kärsit esim. nivelkivuista.
Teemme kesäkauden aikana kaksi erilaista perustason (perinteinen gymstick harjoittelu) treeniohjelmaa mitkä ovat skaalattavissa kaikille kuntotasoille.
- Fit by Gymstick ryhmässä kehität kuntoa monipuolisesti: lihaskunto, aerobinen kunto ja kehonhallinta
- Liikut säännöllisesti läpi kesän inspiroivassa ja rennossa porukassa tehoista tinkimättä
- Fit by Gymstick -ryhmä sopii erityisen hyvin myös treeniharrastusta aloittelevalle, sillä voit aloittaa harjoittelun kevyellä vastuksella ja lempeällä intensiteetillä.
- ”Perinteinen gymstick harjoittelu” kehittää etenkin keskivartalon hallintaa ja – voimaa
- ”Perinteisen gymstick harjoittelun” oppiminen antaa hyvät eväät omatoimiseen kotitreenaamiseen!
6.6
13.6
27.6
4.7
18.7
25.7
8.8
15.8
29.8
ASIAKKAAN KOMMENTTI:
” Älyttömän tehokasta!” Sonja
”Päivän pelastaja ja piristys!” Sirpa
”Tunti antaa hyvän olon ja huono fiilis häviää!” Tiina
–
HINTA
Total gym tangon ja kuminauhojen ympärille
Gymstick on kevytrakenteinen tanko, minkä molemmissa päissä on kuminauhat.
Ryhmäohjaukset Gymstickillä:
- PowerMix tunnilla kuminauhat ovat kiinni pylväässä mahdollistaen mm. runsaan liikepankin erilaisiin vetoihin ja työntöihin yläkropalle ja alakropan liikkeet tehdään kokonaan kehonpainolla sekä osittain kuminauha-avusteisesti.
- AQUA Gymstick allastreeneissä kuminauhat ovat puolestaan koko tunnin kiinni jaloissa. Altaassa pystymme hyödyntämään veden antamaa tukea ja kevennystä hypyissä ja näin ollen teemme lihaskuntoliikeitä ja liikeyhdistelmiä sellaisilla liikeradoilla mitkä kuivalla maalla olisivat liian rankkoja tai jopa mahdottomia toteuttaa.
- Gymstickin ”perinteinen treeni” taasen tehdään tankoa ja kuminauhoja monella tapaa hyödyntäen; välillä kuminauhat ovat käsissä ja seisomme tangon päällä tehden esim. pystypunnerruksia, välillä molemmat kuminauhat ovat yhdessä jalassa, tanko on rinnalla ja teemme potkuja taakse jne.
Tiesitkös että tässä ”perinteisessä tyylissä” voit treenata vielä kahdella eri tavalla?
- Voit jäljitellä mitä tahansa painonnostotangolla tehtäviä isoja liikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja soutuliikkeitä tukevasti paikallaan ja voimaa painottaen.
- Voit treenata toiminnallista lihaskuntoa yhdistelmäliikkeellä, kuten esim. askelyykky ja työntö etu-yläviistoon. Tällöin haastat erityisesti kehonhallintaa ja kehon koordinaatiota samalla kun harjoitat lihaskuntoa.
Gymstickin ”perinteinen treenityyli” sopii loistavasti myös kotitreeneihin!
Gymstick-kuminauhoja on saatavilla eri vahvuisina:
- kevyt / vihreä 1-10kg
- perustaso / sininen 1-15kg
- haastava / musta 1-20kg
- haastava+ / hopea 1-25kg
- haastava++ / kultainen 1-30kg
- punaiset gymstick-HIT -tangon vastukset 1-40kg.
Harjoittelun edetessä sekä kehon vahvistuessa samaan tankoon voi vaihtaa ”rankemmat kuminauhat”.
Gymstick harjoittelun hyödyt:
Vastuksen säätäminen harjoituksen aikana on helppoa ja nopeaa
Mahdollista painottaa kunnon eri osa-alueita
Voit myös keventää lihaskuntoliikkeitä (esim. istumaan nousut)
Nivelystävällinen harjoittelumuoto
Kotikuntoiluvälineenä kätevän kokoinen; helppo säilyttää eikä harjoittelu vaadi paljoa tilaa.
Helppo kuljettaa mukana vaikka reissuun tai mökille
Runsas liikevalikoima; yli 200 erilaista liikettä / liikeyhdistelmää
Asiakkaan kommentti:
"Uskon todellakin, että tuo Aqua Gymstick on liikuntalaji, joka sopii kaikenikäisille ja kuntoisille💪 "
Saila
Asiakas