Toimivat ja innostavat liikuntarutiinit perusliikkujan tarpeisiin
Onpa kiva, kun tulit kurkkaamaan sivujani ja katsomaan millaisia liikunta- ja valmennuspalveluita olen kehitellyt sinun päänmenoksesi.
Tarjoan eri kokoisia- ja teemoiltaan erilaisia liikuntaryhmiä ”tavan kansalle” eli peruskuntoilijoille aloittelijoista edistyneisiin. Lisäksi toimin yksilövalmentajana samalle asiakasryhmälle. Minulta voit ostaa myös henkilökohtaiset ohjelmat ja yksittäisiä ohjaustunteja oman harjoittelusi tueksi. Valmennus ja kotitreenien ohjaus voidaan toteuttaa tarvittaessa etänä. Vahvuusalueeni ovat kuntosali-, gymstick- ja kahvakuulaharjoittelu sekä kotitreenaaminen.
Olet lämpimästi tervetullut kokeilemaan käynnissä olevia liikuntaryhmiä (ryhmäliikuntatunnit). Katso meneillään oleva liikuntalukkari tästä. Ryhmien tarkemmat kuvaukset näet alempana tällä sivulla. Varaathan paikan tutustumiskäynnille hyvissä ajoin ennen treenejä WhatsApp-viestillä (P.044 322 4276) tai ryhmäkuvauksen yhteydestä.
Harkitsetko henkilökohtaista valmennusta? Onko sinulla unelmia ja tavoitteita jotka haluat saavuttaa, mutta kaipaisit tukea ja tarkempaa ohjausta edistyäksesi haluttuun suuntaan. Autan sinua mielelläni! Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä, sillä se ei sido sinua vielä mihinkään. Voit kertoa viestissäsi hiukan jo taustoistasi ja mitä valmennuksella haluisit saavuttaa.
Lisää vireyttäsi ja vahvistu fiksusti treenaamalla!
Autan sinua innostavan liikuntaharrastuksen toteutumisessa.
Kannustan ja inspiroin sinua haastamaan itseäsi, mikä vahvistaa niin kehoa kuin mieltäkin.
Ohjaan sinua kohti parempaa hyvinvointia ja terveyttä sekä sporttista elämäntyyliä!
Löydämme varmasti sopivan ja sinua parhaiten palvelevan kokonaisuuden pien- ja keskisuurista ryhmistä, unohtamatta simppeleitä kotitreenejä ja mahdollisuutta harjoitella ohjatusti myös etänä. Tutustu tarkemmin eri ryhmiin ja valitse suosikkisi!
Treenataan yhdessä kuntosalilla laitteilla ja vapailla painoilla. Opitaan harjoittelemaan napakasti, kehittävästi ja turvallisuus sekä oikeat liiketekniikat huomioiden.
Monipuolisesti koko kehoa vahvistavaa harjoittelua.
Sopii erityisen hyvin myös ulkotreeneihin.
Kahvakuulalla treenaat kotona tai missä vaan!
Vastusharjoittelua gymstickillä tehokkaiden ja kuntoa monipuolisesti kehittävien liikkeiden avulla.
Useita tyylejä harjoitella.
Sopii erinomaisesti kotitreeneihin.
Kevätkaudella 9.1-31.5 2023 Naisten kuntoryhmä FemmeFit: treenaamme jaksottain eri ohjelmilla. Kehität kuntoasi monipuolisesti ja teet treenit tehokkaasti!
Lempeä ja inspiroiva tunnelma!
Kesäkaudella 5.6 – 27.8 2023 Rappuralli: Paloisvuoren kuntoportaissa tehokasta ja lihaskuntoa kehittävää treeniä. Skaalautuu kaikille kuntotasoille. Suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville ja jo säännöllisesti liikkuville kuntoilijoille.
Kehitä kuntoasi tavoitteellisella harjoittelulla. Valmennus sisältää harjoittelun ohjelmoinnin, kehityksen seurantaa ja -mittausta sekä valmentajan tuen. Usein valmennukseen liitetään myös ravinto-ohjelma.
Valmennus voidaan rakentaa tarkasti yksilölliset tarpeet huomioiden tai ryhmän yhteisten tavoitteiden pohjalta.
Aloittelijalla valmennus voi aluksi tähdätä esimerkiksi tasapainoisen ja terveyttä edistävän arjen haltuun ottoon ja kokeneemmalla kuntoliikkujalla puolestaan suorituskyvyn nostamiseen uudelle tasolle.
Valmennuksessa harjoitusohjelmat saatavilla kuntosalille (laitteet ja vapaat painot), kahvakuulalle ja gymstickille.
Kehitä kuntoasi tavoitteellisella harjoittelulla. Valmennus sisältää harjoittelun ohjelmoinnin, kehityksen seurantaa ja -mittausta sekä valmentajan tuen. Usein valmennukseen liitetään myös ravinto-ohjelma.
Valmennus voidaan rakentaa tarkasti yksilölliset tarpeet huomioiden tai ryhmän yhteisten tavoitteiden pohjalta.
Aloittelijalla valmennus voi aluksi tähdätä esimerkiksi tasapainoisen ja terveyttä edistävän arjen haltuun ottoon ja kokeneemmalla kuntoliikkujalla puolestaan suorituskyvyn nostamiseen uudelle tasolle.
Valmennuksessa harjoitusohjelmat saatavilla kuntosalille (laitteet ja vapaat painot), kahvakuulalle ja gymstickille.
Aloittaa omasta hyvinvoinnista huolehtimisen ja liikunnan lisäämisen osaksi arkea
Saada lisäboostia harjoitteluun tai nostaa suorituskykyä
Löytää sopivan ja terveellisen ravintotasapainon
Oppia treenaamaan tavoitteellisesti
Parantaa terveyttä ja arjessa jaksamista
Liikkua ryhmässä, yksin tai vaikka puolison tai ystävän kanssa
Saada uutta intoa ja motivaatiota liikumiseen
Oppia uusia harjoittelumuotoja tai treenaamaan kotona
