KOTIGym Videotreenit
Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.
–
yksilö ohjaus | 4 viikkoa
Vastusharjoittelua gymstickillä tehokkaiden ja simppeleiden video-ohjausten muodossa. Motivoivan musiikin tahtiin harjoittelu on mielekästä ja mukaansatempaavaa. Treenivideota voit seurata mobiililaitteellasi, tietokoneen ruudulta tai vaihtoehtoisesti television ruudulta, jos käytössäsi on netti-tv.
_
Suunnattu henkilöille, ketä mieluiten treenaavat kotona tai esim. epäsäännöllisen arkirytmin vuoksi muualla kuin kuntokeskuksissa. Sopii erityisen hyvin myös kiireisen elämänvaiheen kanssa kamppaileville.
_
- ohjatut videotreenit gymstickille
- Gymstick lainaksi kahdella eri vastuksella
(voit päivittää vastuksen tarvittaessa 4 viikon aikana)
–
HINTA
2*35min / 29,90€
2*1h / 39,90€
AQUA GYMSTICK
Vesiliikunnan pienryhmätreenit
Perjantaisin klo: 18.00 (paikalla oltava klo 17.45)
Parannuksen fysikaalinen
Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi
–
6 osallistujaa | 15 yhteistreeniä
AQUA Gymstick –pienryhmässä teemme viikoittain tehokkaan ja monipuolisesti kehoa haastavan treenin vesiliikuntaan suunnitellulla gymstickillä.
Harjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa, tasapainoa, liikehallintaa ja kehon koordinaatiota sekä lisäksi keskivartalon lihasten aktivoitumista.
AQUA Gymstick mahdollistaa myös tehokkaan ja kivuttoman harjoittelun, jos et voi harjoitella kuivalla maalla esim. tuki- ja liikuntavaivojen vuoksi.
_
Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.
_
- Allastreenit / ryhmäohjaukset
- Suljettu Whats App -ryhmä
15.1
22.1
29.1
5.2
12.2
(19.2 tauko)
(26.2 tauko)
5.3
12.3
19.3
26.3
(2.4 tauko/ pääsiäinen)
9.4
(16.4 tauko)
23.4
(30.4 tauko / vappuaatto)
7.5
14.5
21.5
28.5
–
HINTA
112,50€ + allasmaksu 5,00€/kerta
AQUA GYMSTICK
Vesiliikunnan pienryhmätreenit
Lauantaisin klo: 10.30 (paikalla oltava klo 10.15)
Parannuksen fysikaalinen
Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi
–
6 osallistujaa | 15 yhteistreeniä
AQUA Gymstick –pienryhmässä teemme viikoittain tehokkaan ja monipuolisesti kehoa haastavan treenin vesiliikuntaan suunnitellulla gymstickillä.
Harjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa, tasapainoa, liikehallintaa ja kehon koordinaatiota sekä lisäksi keskivartalon lihasten aktivoitumista.
AQUA Gymstick mahdollistaa myös tehokkaan ja kivuttoman harjoittelun, jos et voi harjoitella kuivalla maalla esim. tuki- ja liikuntavaivojen vuoksi.
_
Sopii kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta.
_
- Allastreenit / ryhmäohjaukset
- Suljettu Whats App -ryhmä
16.1
23.1
30.1
6.2
13.2
(20.2 tauko)
(27.2 tauko)
6.3
13.3
20.3
27.3
(3.4 tauko/ pääsiäinen)
10.4
(17.4 tauko)
24.4
(1.5 tauko / vappu)
8.5
15.5
22.5
–
HINTA
112,50€ + allasmaksu 5,00€/kerta
NAISTEN SALIVUORO
Voima- ja kestävyysharjoittelun ryhmätreeni
–
10 osallistujaa | 12 viikkoa
Treenataan gymstickin vahvemmilla kuminauhoilla voima ja kestävyys ominaisuuksia painottaen. Harjoittelussa kiinnitämme huomiota lihastuntumaan ja liiketekniikkaan. Yhteistreeneissä teemme kellotettuja liikepattereita ja jokainen voi tehdä liikkeet omaan tahtiin.
_
Suunnattu naisille, ketkä haluavat oppia ja voima- ja kestävyysharjoittelua ja kehittää erityisesti voimaominaisuuksia kotona tai missä vaan.
_
- ryhmäohjaukset
- kotitreeniohjema gymstickille
- viikottaiset treenihaasteet
- Suljettu What App -ryhmä
- sisältää gymstickin lainaksi useammalla eri vastuksella
Total gym tangon ja kuminauhojen ympärille
Gymstick on kevytrakenteinen tanko, minkä molemmissa päissä on kuminauhat. Kuminauhoja on saatavilla eri vahvuisina (kevyin 1-10kg, raskain 1-40kg) ja harjoittelun edetessä sekä kehon vahvistuessa samaan tankoon voi vaihtaa ”rankemmat kuminauhat”.
Gymstickillä voi jäljitellä mitä tahansa painonnostotangolla tehtäviä koko kehoa kuormittavia isoja liikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja soutuliikkeitä sekä lisäksi eristävämpiä hauiskääntöjä ja ojentajaliikkeitä.
Verrattuna perinteiseen painoharjoitteluun, kuminauhojen vastus on lempeämpi nivelille ja lisäksi turvallinen harjoittelumuoto myös aloitteleville treenaajille ja kotikuntoilijoille.
Gymstickin etuna on sen keskivartalon lihasten aktivoitumista kehittävä vaikutus, sillä oikein käytettynä harjoittelu pitää kehon pienet asentoa hallitsevat lihakset töissä koko treenin ajan.
Gymstick -vastusharjoittelu sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille, tavoitteellisemmin harjoitteleville ja erinomaisesti vannoutuneille kotitreenaajille.
Erityisesti gymstickiä varten suunniteltuja liikkeitä ja liikeyhdistelmiä on yli 200, joten liikevalikoima on todella laaja.
Gymstick harjoittelun hyödyt:
Gymstick harjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa, tasapainoa, liikehallintaa ja kehon koordinaatiota sekä lisäksi keskivartalon lihasten aktivoitumista.
Voit harjoitella gymstickin avulla perinteisiä tankoliikkeitä tuloksekkaasti ja turvallisesti
Nivelystävällinen harjoittelumuoto
Gymstickiä voi käyttää myös ulkotreeneissä.
Vastuksen säätäminen harjoituksen aikana on helppoa ja nopeaa
Mahdollistaa harjoittelun kotona tai missä vaan
Gymstickin etuna muihin kotikuntoiluvälineisiin on sen pieni koko; helppo säilyttää eikä harjoittelu vaadi paljoa tilaa.
Kevyt ja vaivaton kuljettaa mukana.