Kuntosali

Kuntosali

 

 

missfix_haetaan-osallistujia

Seuraavat kuntosaliharjoittelun tutustumistreenit

Suunnattu saliharjoittelusta kiinnostuneille miehille ja naisille. 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

*Huhtikuu 22.4 Lauantai klo17.45-18.30 (salilla oltava viimeistään 5-10min ennen treeniä)

*Toukokuu 21.5 14.45-15.30 (salilla oltava viimeistään 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |    16 yhteistreeniä

Tuleppa kokeilemaan millaista on harjoittelu trainerin ohjauksessa pienryhmässä. Tutustumistreeneissä tehdään tuttuja perusliikkeitä hyvällä tekniikalla ja sopivasti itseämme haastaen. Käytämme vapaita painoja ja teemme liikkeitä tuetusti laitteissa. Mitään ei tarvitse osata ennakkoon ja jokainen tekee treenin oman kuntotasonsa mukaan. Tule rohkeasti kokeilemaan!

12.1

19.1

26.1

2.2

9.2

16.2

23.2

2.3

9.3

16.3

23.3

30.3

6.4

13.4

20.4

27.4

4.5

11.5

(18.5 tauko Helatorstai)

25.5

HINTA

Maksuton tutustuminen

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

missfix_haetaan-osallistujia

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Miehille ja naisille; Peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Sunnuntaisin klo13.15-14.15 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

14.1 – 20.5 2023

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntin nosto saattaisi ainakin auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

15.1

22.1

29.1

5.2

12.2

19.2

26.2

5.3

12.3

(19.3 tauko)

26.3

(2.4 tauko)

(9.4 Tauko Pääsiäinen)

16.4

23.4

30.4

7.5

(14.5 tauko, äitienpäivä)

21.5

HINTA

Ryhmä on jo käynnissä, mutta mukaan mahtuu edelleen. Hinta lasketaan jäljellä olevien treenien mukaan! 

Ota yhteyttä !

ryhmä täynnä

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Miehille ja naisille; Peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Torstaisin klo16.45-17.45 (salilla oltava viimeistään 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |    16 yhteistreeniä

12.1 – 25.5 2023

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntin nosto saattaisi ainakin auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

12.1

19.1

26.1

2.2

9.2

16.2

23.2

2.3

9.3

16.3

23.3

30.3

6.4

13.4

20.4

27.4

4.5

11.5

(18.5 tauko Helatorstai)

25.5

HINTA

187.00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

ryhmä täynnä

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Miehille ja naisille; Peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Lauantaisin klo15.15-16.15 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

14.1 – 20.5 2023

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntin nosto saattaisi ainakin auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

14.1

21.1

28.1

4.2

11.2

18.2

25.2

4.3

11.3

(18.3 Tauko)

25.3

(1.4 tauko)

(8.4 tauko pääsiäinen)

15.4

22.4

29.4

6.5

13.5

20.5

HINTA

187.00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

ryhmä täynnä

Naisten Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Naisille: peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI

Keskiviikkoisin klo16.15- 17.30 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |   18 yhteistreeniä

11.1 – 31.5 2023

Millainen on sinun unelmakehosi? Ryhdikäs, hyvinvoiva ja suorituskykyinen, liikkuva, voimakas, isompi, pienempi, kiinteämpi, kurvikkaampi tai jotain muuta? Tiesitkö, että sinulla on sisälläsi täysi potentiaali vaikuttaa siihen miten tunnet, miten koet itsesi ja miltä näytät ulospäin. Minulla on taasen taitoa ja useita työkaluja auttaa sinua kehittymään, tavoittelitpa sitten sporttisempaa kehonkoostumusta, positiivisempaa minä-kuvaa tai  yleisen vireyden lisäämistä. 

Naisten Salivuorolla treenataan napakassa ja sopivasti vaativassa ohjauksessa. Liikkeet tehdään huolella ja turvallisesti jokainen oman kuntotasonsa haastaen. Harjoittelu on nousujohteista perusvoimatreeniä laitteilla ja vapailla painoilla.

Naisten salivuorolla

  • kasvatat voimaa
  • treenaat kuntoasi kehittävästi
  • opit turvalliset tekniikat yleisimpiin kuntosaliliikkeisiin
  • lisäät pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi
  • opit nauttimaan napakasta harjoittelusta

11.1

18.1

25.1

1.2

8.2

15.2

22.2

1.3

8.3

15.3

22.3

29.3

5.4

12.4

19.4

26.4

3.5

10.5

17.5

24.5

31.5

HINTA

120.00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

ryhmä täynnä

Naisten Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Naisille: peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Sunnuntaisin klo:12.00-13.00 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |   12 yhteistreeniä

15.1- 21.5 2023

Millainen on sinun unelmakehosi? Ryhdikäs, hyvinvoiva ja suorituskykyinen, liikkuva, voimakas, isompi, pienempi, kiinteämpi, kurvikkaampi tai jotain muuta? Tiesitkö, että sinulla on sisälläsi täysi potentiaali vaikuttaa siihen miten tunnet, miten koet itsesi ja miltä näytät ulospäin. Minulla on taasen taitoa ja useita työkaluja auttaa sinua kehittymään, tavoittelitpa sitten sporttisempaa kehonkoostumusta, positiivisempaa minä-kuvaa tai  yleisen vireyden lisäämistä. 

Naisten Salivuorolla treenataan napakassa ja sopivasti vaativassa ohjauksessa. Liikkeet tehdään huolella ja turvallisesti jokainen oman kuntotasonsa haastaen. Harjoittelu on nousujohteista perusvoimatreeniä laitteilla ja vapailla painoilla.

Naisten salivuorolla

  • kasvatat voimaa
  • treenaat kuntoasi kehittävästi
  • opit turvalliset tekniikat yleisimpiin kuntosaliliikkeisiin
  • lisäät pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi
  • opit nauttimaan napakasta harjoittelusta

15.1

22.1

29.1

5.2

12.2

19.2

26.2

5.3

12.3

(19.3 tauko)

26.3

(2.4 tauko)

(9.4 Tauko Pääsiäinen)

16.4

23.4

30.4

7.5

(14.5 tauko, äitienpäivä)

21.5

HINTA

227.00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

ryhmä täynnä

Naisten Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Naisille: peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat, kuntosaliharjoittelua aloittelevat

 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Lauantaisin klo14.00-15.00 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

14.1 – 20.5 2023

Millainen on sinun unelmakehosi? Ryhdikäs, hyvinvoiva ja suorituskykyinen, liikkuva, voimakas, isompi, pienempi, kiinteämpi, kurvikkaampi tai jotain muuta? Tiesitkö, että sinulla on sisälläsi täysi potentiaali vaikuttaa siihen miten tunnet, miten koet itsesi ja miltä näytät ulospäin. Minulla on taasen taitoa ja useita työkaluja auttaa sinua kehittymään, tavoittelitpa sitten sporttisempaa kehonkoostumusta, positiivisempaa minä-kuvaa tai  yleisen vireyden lisäämistä. 

Naisten Salivuorolla treenataan napakassa ja sopivasti vaativassa ohjauksessa. Liikkeet tehdään huolella ja turvallisesti jokainen oman kuntotasonsa haastaen. Harjoittelu on nousujohteista perusvoimatreeniä laitteilla ja vapailla painoilla.

Naisten salivuorolla

  • kasvatat voimaa
  • treenaat kuntoasi kehittävästi
  • opit turvalliset tekniikat yleisimpiin kuntosaliliikkeisiin
  • lisäät pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi
  • opit nauttimaan napakasta harjoittelusta

14.1

21.1

28.1

4.2

11.2

18.2

25.2

4.3

11.3

(18.3 Tauko)

25.3

(1.4 tauko)

(8.4 tauko pääsiäinen)

15.4

22.4

29.4

6.5

13.5

20.5

HINTA

Ryhmä on jo käynnissä, mutta mukaan mahtuu edelleen. Hinta lasketaan jäljellä olevien treenien mukaan! Ota yhteyttä P. 044 322 4276 / Teija

Voimaa ja lihasmassaa

Jos minulta kysytään, niin kaikkien terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden, ikään, elämäntilanteeseen tai kuntotasoon katsomatta kannattaa tehdä keskiraskasta tai raskasta perusvoima harjoittelua. Kasvanut lihasvoima tuo nimittäin taloudellisuuttaa ihan jokaisen arkeen: kauppakassit kevenevät, portaiden nousu helpottuu ja vapaa-ajan aktiivisuus lisääntyy vahvemman kehon myötä kun oikeastaan ihan kaikki arjessa oleva fyysinen kuormitus muuttuu kevyemmäksi!

Tavoitteellinen kuntoliikkuja puolestaan hyötyy lajista riippumatta lähes poikkeksetta voimatasojensa nostamisesta: esim. parempaa puolimaratonaikaa tavoitteleva on vahvemmalla lihaksistolla nopempi ja suorituskykyisempi.

Fysiologiamme muuttuu myös iän myötä ja voimantuottokyky heikkenee, ellei voimaa- ja lihasmassaa kehittävää harjoittelua tehdä.  Tämänkin vuoksi lihasvoimaa kannttaa vaalia ja kehittää yleisen toimintakyvyn turvaamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

Liikuntasuositusten mukaan (UKK-instituutti) lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä vähintää 2 kertaa viikossa. Tällainen perusvoima painotteinen lihaskuntoharjoitus on helpointa toteuttaa kuntosalilla, mutta yhtä hyvin lihasvoimaa voi kehittää myös tavoitteen mukasiella ohjelmalla kotona. Gymstic ja kahvakuula ovat varsin toimivia välineitä kotitreeneihin mikäli kuntosaliharjoittelu ei ole sinun juttusi.

Lihaskuntoharjoittelun hyödyt:

Fyysisistä arjen askareista suoriutuminen kevenee

Vaikuttaa positiivisesti kehon koostumukseen

Ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelin vaivoilta- ja sairauksilta

Perusvoiman kehitys parantaa lajisuoritusta (esim. juoksu, hiihto)

Auttaa yleisen toimintakyvyn säilymiseen

Yksilöllisesti suunniteltu kuntosaliohjelma sopii myös harjoittelun aikaisista kivuista kärsiville (nivelkivut, selkäkivut jne.)

Vaikuttaa positiivisesti mielialaan

Asiakkaan kommentti:

Ohjaus oli ammattitaitoista ja kannustavaa. Suosittelen ehdottomasti muitakin kokeilemaan. Jäi hyvä fiilis ! 😊 👍
Sami
Asiakas