Kuntosali

Kuntosali

 

 

ryhmä täynnä

Seuraavat kuntosaliharjoittelun tutustumistreenit

Suunnattu saliharjoittelusta kiinnostuneille miehille ja naisille. 

IISALMEN UIMAHALLIN KUNTOSALI 

*Toukokuu 21.5 14.45-15.30 (salilla oltava viimeistään 5-10min ennen treeniä)

Tuleppa kokeilemaan millaista on harjoittelu trainerin ohjauksessa pienryhmässä. Tutustumistreeneissä tehdään tuttuja perusliikkeitä hyvällä tekniikalla ja sopivasti itseämme haastaen. Käytämme vapaita painoja ja teemme liikkeitä tuetusti laitteissa. Mitään ei tarvitse osata ennakkoon ja jokainen tekee treenin oman kuntotasonsa mukaan. Tule rohkeasti kokeilemaan!

HINTA

Maksuton tutustuminen

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsymaksua)

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Kuntosaliharjoittelua aloittelevat, peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat. 

 

SAUKKO-UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Tiistaisin klo17.00-18.00 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

Joukolankatu 15, 74120 Iisalmi

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

4.6 – 27.8 2024

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntinnosto saattaisi auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

HINTA

221,00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsyä)

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Kuntosaliharjoittelua aloittelevat, peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat. 

 

SAUKKO-UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Tiistaisin klo18.15-19.15 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

Joukolankatu 15, 74120 Iisalmi

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

4.6 – 27.8 2024

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntinnosto saattaisi auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

HINTA

221,00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsyä)

Salivuoro

Kuntosaliharjoittelun pienryhmätreenit

Kuntosaliharjoittelua aloittelevat, peruskuntoilijat, tavoitteelliset kuntoliikkujat. 

 

SAUKKO-UIMAHALLIN KUNTOSALI 

Keskiviikoisin klo15.00-16.00 (salilla oltava 5-10min ennen treeniä)

Joukolankatu 15, 74120 Iisalmi

3 osallistujaa    |    13 yhteistreeniä

5.6 – 28.8 2024

Kaipaatko elämään jotain mikä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, rohkeaksi ja vahvaksi. Puntinnosto saattaisi auttaa sinua saavuttamaan näitä asioita: Huomatessasi kehon lihasvoiman kasvaneen, tunnet vaikutuksen myös mielesi vahvuutena.

Salivuorolla ponnistellaan tosissaan, ylitetään odotuksia, heitetään yläfemmat ja jäädään ehkä treenikoukkuun. Säännöllisen harjoittelun myötä muuttunut ulkokuorikin saa varmasti positiivista huomioita osakseen!

Harjoittellaan perusvoiman toistoalueella (6-12 per sarja) hyvällä tekniikalla ja nousujohteisella ohjauksella.

Salivuorolla

  • kasvatat lihasvoimaa
  • opit perusliikkeiden turvallisen tekniikan
  • opit haastamaan itseäsi kuntosalitreeneissä
  • saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun
  • vahvistat pystyvyyden- ja tyytyväisyyden tunnettasi

5.6

12.6

19.6

26.6

3.7

10.7

17.7

24.7

31.7

7.8

14.8

21.8

28.8

HINTA

221,00€

(ei sisällä kuntosalin sisäänpääsyä)

Voimaa ja lihasmassaa

Jos minulta kysytään, niin kaikkien terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden, ikään, elämäntilanteeseen tai kuntotasoon katsomatta kannattaa tehdä keskiraskasta tai raskasta perusvoima harjoittelua. Kasvanut lihasvoima tuo nimittäin taloudellisuuttaa ihan jokaisen arkeen: kauppakassit kevenevät, portaiden nousu helpottuu ja vapaa-ajan aktiivisuus lisääntyy vahvemman kehon myötä kun oikeastaan ihan kaikki arjessa oleva fyysinen kuormitus muuttuu kevyemmäksi!

Tavoitteellinen kuntoliikkuja puolestaan hyötyy lajista riippumatta lähes poikkeksetta voimatasojensa nostamisesta: esim. parempaa puolimaratonaikaa tavoitteleva on vahvemmalla lihaksistolla nopempi ja suorituskykyisempi.

Fysiologiamme muuttuu myös iän myötä ja voimantuottokyky heikkenee, ellei voimaa- ja lihasmassaa kehittävää harjoittelua tehdä.  Tämänkin vuoksi lihasvoimaa kannttaa vaalia ja kehittää yleisen toimintakyvyn turvaamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

Liikuntasuositusten mukaan (UKK-instituutti) lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä vähintää 2 kertaa viikossa. Tällainen perusvoima painotteinen lihaskuntoharjoitus on helpointa toteuttaa kuntosalilla, mutta yhtä hyvin lihasvoimaa voi kehittää myös tavoitteen mukasiella ohjelmalla kotona. Gymstic ja kahvakuula ovat varsin toimivia välineitä kotitreeneihin mikäli kuntosaliharjoittelu ei ole sinun juttusi.

Lihaskuntoharjoittelun hyödyt:

Fyysisistä arjen askareista suoriutuminen kevenee

Vaikuttaa positiivisesti kehon koostumukseen

Ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelin vaivoilta- ja sairauksilta

Perusvoiman kehitys parantaa lajisuoritusta (esim. juoksu, hiihto)

Auttaa yleisen toimintakyvyn säilymiseen

Yksilöllisesti suunniteltu kuntosaliohjelma sopii myös harjoittelun aikaisista kivuista kärsiville (nivelkivut, selkäkivut jne.)

Vaikuttaa positiivisesti mielialaan

Asiakkaan kommentti:

Ohjaus oli ammattitaitoista ja kannustavaa. Suosittelen ehdottomasti muitakin kokeilemaan. Jäi hyvä fiilis ! 😊 👍
Sami
Asiakas